sábado, 27 de abril de 2019

5 Maneiras naturais de lidar com a depressão


Estar deprimido pode fazer você se sentir desamparado. Você não é. Junto com a terapia e, às vezes, a medicação, há muita coisa que você pode fazer por conta própria para revidar. Mudar seu comportamento - sua atividade física , estilo de vida e até mesmo o seu modo de pensar - são tratamentos naturais para a depressão .
Essas dicas podem ajudá-lo a se sentir melhor - começando agora.
1. Entre em uma rotina. Se você está deprimido, você precisa de uma rotina, diz Ian Cook, MD. Ele é psiquiatra e diretor do Programa de Pesquisa e Clínicas sobre Depressão da UCLA.
A depressão pode tirar a estrutura da sua vida. Um dia derrete no seguinte. Definir uma programação diária suave pode ajudá-lo a voltar à pista.
2. Definir metas . Quando você está deprimido, você pode sentir que não pode realizar nada. Isso faz você se sentir pior sobre si mesmo. Para retroceder, estabeleça metas diárias para você mesmo.
"Comece muito pequeno", diz Cook. "Faça do seu objetivo algo que você possa ter sucesso, como lavar a louça todos os dias."
À medida que você começa a se sentir melhor, é possível adicionar metas diárias mais desafiadoras.
3. Exercício . Aumenta temporariamente as substâncias químicas que se sentem bem, chamadas endorfinas. Pode também ter benefícios a longo prazo para pessoas com depressão . O exercício regular parece encorajar o cérebro a se religar de maneira positiva, diz Cook.
Quanto exercício você precisa? Você não precisa correr maratonas para obter um benefício. Andar apenas algumas vezes por semana pode ajudar.

4. Coma saudável. Não há dieta mágica que conserte a depressão . É uma boa ideia ver o que você come, no entanto. Se a depressão tende a fazer com que você coma demais, ficar no controle de sua alimentação ajudará você a se sentir melhor.
Embora nada seja definitivo, Cook diz que há evidências de que alimentos com ácidos graxos ômega-3 (como salmão e atum) e ácido fólico (como espinafre e abacate) podem ajudar a aliviar a depressão.
5. Obter suficiente sono . A depressão pode torná-lo difícil de obter shut- suficiente olho , e muito pouco sono podem piorar a depressão.
O que você pode fazer? Comece fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida. Vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias. Tente não cochilar. Tire todas as distrações do seu quarto - sem computador e sem TV. Com o tempo, você pode achar que seu sono melhora.

link 1; 

Maneiras infalíveis de lidar com a depressão.

Sentimento de Angustia? Solidão?;

Eu estava saindo com meu tio em um restaurante comum da cidade (obviamente) há um mês em Macapá e começamos a falar sobre doenças mais difíceis de lidar. 
Percebi que naquele momento eu estava grato por estar vivo. Pois há uns Anos Atrás passei muito mal com a Angustia e solidão...
Eu tive uma das piores semanas/dia's deste ano. WTF o que aconteceu?
Eu não tenho certeza absoluta. Às vezes é tão fácil analisar os outros do que gastar o tempo para olhar para nós mesmos.
"Para a grande semana, a vida era simples, minha mente estava insanamente clara, eu estava tentando novas receitas / atividades, sabia o que queria em quase todas as decisões e era capaz de capacitar outras pessoas a níveis surpreendentemente altos.

eu quase não queria receber telefonemas, a vida parecia muito ruim e nossa atualização do AppSumo parecia outro revés em vez de progresso.
É muito mais fácil não se sentir deprimido quando os negócios estão indo bem. Além disso, quando você tem outras distrações na vida (externamente e internamente).
Nos últimos meses, tenho eliminado distrações em minha vida. Menos bebida, pessoas melhores e explorar o que me excita no trabalho. Então, como eu poderia estar me sentindo pra baixo?

Quando eu menos esperava achei um livro que me deu muitas forças
voltei a minha vida social, família e amigos. Progresso continuo em minha vida.




LIVRO:

quinta-feira, 23 de abril de 2015

MinC retoma diálogo sobre Cultura Digital

Representantes do Ministério da Cultura e da sociedade civil reuniram-se, nesta quinta-feira (23/4), em Brasília, para dialogar sobre Cultura Digital.

O principal objetivo do encontro foi debater o papel do Estado no ambiente digital e identificar os pontos que deverão compor a agenda política do MinC.

A necessidade de incentivos a rádios e softwares livres; o uso de redes sociais federadas; a regulação de direitos autorais no ambiente digital; a defesa de uma internet livre e democrática; a luta contra a censura e imposições de grandes conglomerados; e a construção da memória da era digital são exemplos dos temas levados pelos movimentos sociais e amplamente discutidos.

O ministro da Cultura, Juca Ferreira, ao abrir o encontro lembrou o incidente de censura promovido pelo Facebook na última semana, quando a foto de um casal de Índios Botocudos, em que a mulher aparece com os seios nus, foi retirada da fan page do MinC nessa rede social. "Precisamos refletir sobre o papel da dimensão digital. Tem uma coisa de geopolítica, como essas empresas podem regular um espaço que é público?".

De acordo com o ministro, o Brasil precisa estabelecer normas internas, mas também "voltar a atuar no plano internacional para ajudar em uma regulação da internet livre e democrática", afirmou. "Precisamos definir processos e regras, e o ministério tem que retomar o seu protagonismo nessa discussão", completou.

Ministério da Cultura

George Washington Carver Saiba Quem é.



By: Black Messiah

George Washington Carver {Janeiro de 1864 - 05/01/1943} foi um cientista, Botânico, Educador e Inventor Norte-Americano. O exato dia de seu nascimento é desconhecido. Teria nascido como escravo no Missouri em 1864(?).
A reputação de Carver é baseada em sua pesquisa e promoção de plantações alternativas ao algodão, como amendoim, Soja e batata-doce, o que também ajudou as famílias rurais no âmbito nutricional.
Ele queria que fazendeiros pobres plantassem tais alternativas como fonte de alimento e também como fonte de outros produtos que melhorariam sua qualidade de vida.
O mais popular de seus 44 comunicados práticos para fazendeiros continha 105 receitas culinárias que usavam amendoins.
Ele também desenvolveu e promoveu cerca de 100 produtos feitos com amendoim, que eram úteis para domicílios e fazendas, incluindo cosméticos, corantes e tinturas, plásticos, gasolina e nitroglicerina.
Recebeu numerosas honrarias por seu trabalho, incluindo a Medalha Spingam da NAACP (National Association for the Advanced of Colored People).

Durante a era da Reconstrução no Sul, a monocultura de algodão empobreceu o solo em muitas áreas. No início do século XX, o bicudo-do-algodoeiro destruiu a maior parte das plantações do algodão. O trabalho de Carver com amendoins tinha como intuito fornecer uma plantação alternativa.
Carver foi reconhecido por suas conquistas e talento. Em 1941, a Revista Time apelidou Carver de "um Leonardo Negro".

- História -

Carver nasceu como escravo em Diamond Grove, Missouri, possivelmente em 1864 ou 1865. Quando tinha apenas uma semana de vida, foi raptado junto com sua mãe e irmã por homens do Arkansas. O irmão de George, James, conseguiu escapar dos sequestradores.
Os bandidos venderam os escravos em Kentucky. Moisés Carver (senhor de George e sua família) contratou John Bentley para encontrá-los, mas ele localizou apenas o pequeno George. Moisés negociou com os sequestradores para recuperar o garoto, e recompensou Bentley.

Depois que a escravidão foi abolida, Moisés Carver e sua esposa Susan criaram George e seu irmão mais velho James como seus próprios filhos. Eles encorajaram George a continuar suas atividades intelectuais, e a "Tia Susan" o ensinou os básicos de leitura e escrita.

Pessoas negras não eram permitidas na escola pública de Diamond Grove. Sabendo que havia uma escola para crianças negras 16 Km ao sul em Neosho, George decidiu ir para lá. Quando chegou na cidade, era noite e a escola estava fechada, então ele dormiu em um celeiro próximo. Segundo seu próprio relato, na manhã seguinte ele encontrou uma gentil mulher, Mariah Watkins, que lhe alugou um quarto. George gostou muito dessa mulher e de suas palavras: "Você deve aprender tudo o que puder, e então retornar para o mundo e retribuir ensinando o povo".

Aos 13 anos Carver se mudou para Fort Scott, no Kansas, realocando-se na casa de outra família adotiva. Após testemunhar um homem negro sendo morto por um grupo de brancos, Carver deixou a cidade. Ele passou por uma série de escolas antes de conseguir seu diploma no Colégio de Minneapolis.

Carver tentou ingressar em diversas universidades antes de ser aceito na Universidade Highland, em Highland, Kansas.

Entretanto, quando ele chegou, foi rejeitado por sua raça.

Em Agosto de 1886, Carver viajou de carroça com J.F. Beeler de Highland ao Condado de Ness, no Kansas. Ele reivindicou um terreno* perto de Beeler, onde manteve um pequeno conservatório de plantas e flores, além de uma coleção geológica. Carver arou manualmente 17 acres (69 mil m²) do terreno, plantando arroz, milho, milho Indiano, produções de jardinagem e até mesmo várias árvores frutíferas, árvores florestais e arbustos. Ele também obteve dinheiro com serviços temporários e trabalhando como ajudante em ranchos.

No começo de 1888, Carver obteve um empréstimo de 300 Dólares para educação no Banco da Cidade de Ness. Em Junho ele deixou a área. Em 1890, Carver começou a estudar artes e piano na Universidade Simpson em Indianola, Iowa. Sua professora de artes, Etta Budd, reconheceu o talento de Carver para pintar flores e plantas; ela o encorajou a estudar botânica na Universidade Agrônoma do Estado de Iowa em Ames.

Quando ele começou, em 1891, era o primeiro estudante negro; e posteriormente ensinou como o primeiro negro membro da universidade.

Ao completar seu bacharelado, os professores Joseph Budd e Louis Pammel convenceram Carver a continuar em Iowa para seu mestrado. Carver realizou pesquisar na Estação de Experimentos de Iowa com Pammel durante os próximos dois anos. Seu trabalho em patologia e micologia de plantas garantiu seu primeiro reconhecimento nacional como botânico.

Em 1896, Booker T. Washington, reitor e presidente do Instituto Tuskegee, convidou Carver para encabeçar seu Departamento de Agricultura. Carver ensinou lá por 47 anos, desenvolvendo seu departamento em um poderoso centro de pesquisas e trabalho. Ele ensinou métodos de rotação de culturas, introduziu culturas alternativas aos fazendeiros em áreas empobrecidas pelo cultivo de algodão e iniciou pesquisas com produtos de plantio (quimiurgia). Carver ensinou técnicas de plantio auto-suficientes a gerações de estudantes negros.

George Carver desenvolveu uma classe de aulas móvel para levar educação aos fazendeiros. Ele a chamou de "Carroça Jessup", homenageando o filantropo e financistas de New York Morris Ketchum Jessup, que fundou e apoiou o programa.

De 1915 a 1923(?), Carver concentrou-se em pesquisas e experimentos visando desenvolver novos usos para amendoins, batata-doce, soja, nozes-pecã e outras culturas, com seus assistentes pesquisando e compilando os usos já existentes.

- INVENÇÕES -

George Washington Carver teria descoberto 300 usos para o amendoim e mais centenas para a soja, noz-pecã e batata-doce. Entre os itens sugeridos aos agricultores do sul para ajudá-los economicamente estavam adesivos, graxa para lubrificação, água sanitária, molho de pimenta, biocombustível, tinta, café instantâneo, linóleo, maionese, amaciante de carne, material para polimento de metais, papel, plástico, asfalto, creme de barbear, borracha sintética, pó de talco, entre outros.
Carver não deixou registros ou fórmulas ou procedimentos para a confecção de seus produtos. A pesquisa de Carver tinha como intuito substituir produtos comerciais que estavam além do orçamento de um pobre fazendeiro.

Durante mais de quatro décadas que passou em Tuskegee, Carver publicou um trabalho consistindo principalmente de 44 boletins práticos para fazendeiros.
Seu comunicado mais popular, "Como Cultivar o Amendoim e 105 Maneiras de Prepará-lo para o Consumo Humano", foi publicado pela primeira vez em 1916.




Fontes e Referências;

Sobre o Biocombustível (http://www.weg.net/files/weg-em-revista/WR-53.pdf)
Quimiurgia(http://pt.wikipedia.org/wiki/Quimurgia)

Outras:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Bicudo-do-algodoeiro
http://www.biography.com/people/george-washington-carver-9240299
http://www.netside.net/~c3i/act.htm
http://ncsoy.org/media-resources/history-of-soybeans/
http://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:George_Washington_Carver_PD.jpg#/media/File:George_Washington_Carver_PD.jpg
http://pt.wikipedia.org/wiki/George_Washington_Carver


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